Portal:Diagnóstico Arquetípico/Oficina Prática 1
29/03 - Oficina Prática 1
Estrutura das oficinas
[editar | editar código-fonte]Nas primeiras duas oficinas, o objetivo é construir a estrutura da meditação:
- Oficina 1: aprender a voluntariamente estar presente.
- Oficina 2: construir a estrutura da meditação.
Uma vez estabelecida esta base, os encontros de segunda-feira sempre começarão com uma prática de meditação.
Nas oficinas seguintes, o objetivo é desenvolver o olhar fenomenológico, com o hemisfério direito do cérebro.
- Oficina 3: Observação fenomenológica da natureza: o papel sistêmico da água.
- Oficina 4: Observação fenomenológica das plantas.
- Oficina 5: Observação fenomenológica dos animais.
- Oficina 6: Observação fenomenológica dos sonhos. O sonho é um recurso informacional entre o consciente e insconsciente. Esta oficina terá como objetivo dar instrumentos para que cada um aproveite o seu próprio material.
O curso pode ser fundamentalmente transformador.
Como estar voluntariamente no presente
[editar | editar código-fonte]O apoio
[editar | editar código-fonte]- O que significa estabelecer um enraizamento ("grounding") espiritual?
- O segredo de estar no presente é trazer a atenção para o apoio. O apoio trás para o aqui e o agora.
- Dois exercícios simples do Jin Shin Jiutsu para identificar o apoio:
- Envolva o dedão da mão esquerda com a mão direita, apertando-o. Sinta a pulsação no dedão.
- Sente-se com os ísquios apoiados nas palmas das mãos. Sinta a pulsação nas mãos.
- Descreva mentalmente o que sente no apoio. Isto estimula a neurovia senso-perceptiva e se aproxima do olhar fenomenológico.
- Sinta o presente.
A respiração
[editar | editar código-fonte]- Respiração diafragmática em 4 tempos:
- Inspira levando luz e tranquilidade para abaixo do umbigo.
- Pausa na plenitude.
- Expira fazendo com que tudo saia pelo topo da cabeça
- Pausa no vazio.