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29/03 - Oficina Prática 1

Estrutura das oficinas

Nas primeiras duas oficinas, o objetivo é construir a estrutura da meditação:

• Oficina 1: aprender a voluntariamente estar presente.
• Oficina 2: construir a estrutura da meditação.

Uma vez estabelecida esta base, os encontros de segunda-feira sempre começarão com uma prática de meditação.

Nas oficinas seguintes, o objetivo é desenvolver o olhar fenomenológico, com o hemisfério direito do cérebro.

• Oficina 3: Observação fenomenológica da natureza: o papel sistêmico da água.
• Oficina 4: Observação fenomenológica das plantas.
• Oficina 5: Observação fenomenológica dos animais.
• Oficina 6: Observação fenomenológica dos sonhos. O sonho é um recurso informacional entre o consciente e insconsciente. Esta oficina terá como objetivo dar instrumentos para que cada um aproveite o seu próprio material.

O curso pode ser fundamentalmente transformador.

Como estar voluntariamente no presente

O apoio

• O que significa estabelecer um enraizamento ("grounding") espiritual?
• O segredo de estar no presente é trazer a atenção para o apoio. O apoio trás para o aqui e o agora.
• Dois exercícios simples do Jin Shin Jiutsu para identificar o apoio:
  • Envolva o dedão da mão esquerda com a mão direita, apertando-o. Sinta a pulsação no dedão.
  • Sente-se com os ísquios apoiados nas palmas das mãos. Sinta a pulsação nas mãos.
• Descreva mentalmente o que sente no apoio. Isto estimula a neurovia senso-perceptiva e se aproxima do olhar fenomenológico.
• Sinta o presente.

A respiração

• Respiração diafragmática em 4 tempos:
  • Inspira levando luz e tranquilidade para abaixo do umbigo.
  • Pausa na plenitude.
  • Expira fazendo com que tudo saia pelo topo da cabeça
  • Pausa no vazio.